Stretching

Тренировка на растягивание полезна и необходима всем, независимо от возраста, пола и степени развития гибкости. Stretching казывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Упражнения на растягивание оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы. Замедляется процесс старения! Для любого уровня подготовленности.

Pilates

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

Здоровая спина

Тренировка направлена на восстановление и развитие мышц спины, коррекцию осанки, моделирование гармоничной фигуры, улучшение координации, тренировку баланса в движении.  Уникальность данной программы состоит в том, что используя аппараты Tergumed (тестирование), тренер составляет максимально эффективный комплекс упражнений.

Йога

Это грамотно составленный комплекс упражнений, направленный на улучшение самочувствия, развитие гибкости, силы. Во время занятий вы учитесь правильно дышать и концентрировать внимание, принимать и удерживать определенные позы, выполнять различные упражнения, одни из которых помогают вырабатывать правильную осанку, другие возвращают мышцам эластичность, делают суставы подвижными. Статические упражнения развивают силу, они требуют большого расхода энергии и йога помогает решить еще одну проблему – постепенно Вы избавляетесь от лишних килограммов. Все движения в йоге выполняются плавно, в медленном темпе под спокойную приятную музыку. Это еще и сеанс релаксации – во время занятий снимается стресс, усталость и эмоциональное напряжение.

Good Morning –Yoga

Йога с Добрым утром проводится утром выходного дня. Как известно, как проведешь  утро – так пройдет и весь день. Занятие йогой с утра дарит Вам бодрость и хорошее настроение на весь день.  Занятие построено на  древнейшей последовательности асан «Сурья намаскар» - приветствие солнцу.  Это динамичный комплекс асан, соединенный с дыхательной

Йога в гамаках

Это методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли! Уникальность йоги в гамаках заключается в использовании специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели, который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.

Antistress-Yoga

Данное направление йоги предназначено  в первую очередь для тех, кто хочет максимально эффективно и с пользой для здоровья снять последствия стрессов и напряжений в конце рабочей недели

Classical Hatha Yoga

Работа с собственным телом. обязательно выполняется  дыхательная гимнастика – пранаяма.  В основе этой практики осознанная  работа с дыханием, которое позволяет  разогреться перед занятием,  обладает очищающим воздействием на дыхательную систему,  обеспечивает усиленную циркуляцию крови и лимфы,  способствует концентрации и снятию стресса.   Второй важный момент занятий – это акцент на правильное выполнение асан – отстройка положения своего тела в пространстве с учетом анатомии человеческого тела. 

 Soft Training

Это очень «мягкие» и щадящие тренировки, которые проходят в умеренном темпе. Поэтому эта фитнес-программа отлично подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки. Soft Training - это сочетание силовых упражнений, растяжки и статической нагрузки. Вся программа направлена на укрепление костно-мышечного корсета и улучшение координации. С помощью занятий Soft Training вполне реально восстановить и даже «разогнать» обмен веществ, снизить массу тела и уменьшить объемы.

ШПАГАТ

Растяжка всех мышечных групп с концентрацией на продольный и поперечный шпагаты. На первом занятие будут выполнены замеры с фотофиксацией для последующего контроля результата. Занятия подойдут для тех, кто желает развивать гибкость всего тела и для тех, кто мечтает о шпагатах!